天冷了，怎么避免血压不稳，远离心脑血管疾病？
随着天气越来越冷，很多朋友会发现自己的血压高了，尤其是患高血压的朋友，每到临近冬天，之前很平稳的血压就容易升高，很容易引发心脑血管疾病。
为什么会出现这种现象？冬天该怎么控制血压？
1.血管热胀冷缩，引起血压波动
血管也有热胀冷缩的特点，在寒冷时血管收缩，便会引起血压升高；天热时血管扩张，导致血压下降。
寒冷可刺激机体产生很多变化，抵抗寒冷、保持热量，其中很重要的一条，就是分泌刺激血管收缩的激素，减少热量流失。这样下来，血液在血管中流动的阻力就会增大，血压就会升高。
正常人群冬天的血压也会出现上升，一般来说，冬天时血压会有 5～10 mmHg 的波动。高血压患者的血压波动会更加明显，这主要是因为动脉硬化造成的血管调节能力下降。
2.保暖最重要
冬季做好保暖工作胜过药物治疗，尤其是头部保暖，建议冬季养成戴帽子的习惯，可以减少热量散失，更可以减少脑部血管收缩引起的各种不适。
为什么北方冬季的脑出血比例远远高过南方？除了北方更加寒冷以外，室内室外温差过大也是很重要的原因。从室内到室外，温度波动达几十度，身体很难适应。就好像玻璃器皿在热的时候用冷水冲会炸一样，血管在温度波动大的时候，也有破裂的风险。不论是从室外进入室内，还是反过来，最好都有个适应过程。在室内就做好保暖措施再出门。
3.坚持健康生活
天一冷，大家在饮食选择上更容易偏向高热量食物，再加上不愿外出活动，更容易出现血胆固醇升高。胆固醇异常加上血压波动，对本来就脆弱的血管可谓是雪上加霜。
不论天冷天热，健康的饮食习惯不能改变，同时也要维持一定的运动量。注意运动时间不要选择清晨，可以选择下午或者傍晚。
4.药，不能乱吃
轻度波动不需要换药，当发现血压升高时，要不要吃降压药，或者增加药量呢？先别着急，给身体需要一个调节过程。
只要血压波动不超过 20 mmHg 且并没有出现头晕、头痛等不适症状可以观察。波动幅度超过 20 mmHg 这个范围，或出现了不适的症状，则需要去找专科医生，调整药物治疗方案。切忌自己随意加用药物，更不要听别人说某某药有效就乱用。
总之，天冷之后血压不稳，心脑血管疾病高发，但大家要采用“战略上藐视，战术上重视”的态度，在医生的帮助下调整，渡过一个血压平稳的冬天！
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