治未病中心（体检中心）

到了冬天，老人小孩的免疫力更容易降低，也更容易生病，因此需要特别的关心和照顾。

提高老人免疫力

1.增强心理免疫力

乐观积极的精神、心理状态有助于激发免疫系统的活力，而消极悲观者的免疫功能往往较低。

2.预防接种有关疫苗

老年人的疫苗主要有气管炎疫苗、流感疫苗、破伤风疫苗等。

3.饮食举措

每日摄取酸牛奶2小杯，蔬菜多种，水果多种；

每日摄取一种粗粮约1两，一种薯类约4两；

隔日吃一次深海鱼，每次2-3两鱼肉；

每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入；

每日一个全蛋，2-3两精瘦肉；

隔一日摄入豆类（以豆腐计，约3-4两）；

禁食高塘、高脂肪食物。

4.休养生息

保证充足睡眠，每天坚持日光浴。

增强儿童免疫力

1.母乳喂养

2.抚触——改善宝宝的血液循环

3.规律的生活习惯——保持充足睡眠

4.免疫预防接种——积极主动应对

5.均衡饮食——提升防御力

6.不要吃的过饱——避免脾胃负担过重

7.慢进食——强健脾胃

8.多喝白水——保持黏膜湿润

9.不必过于干净——形成免疫记忆

10.多洗手——不感冒

11.多通风——更洁净

12.良好的卫生习惯——防止病从口入