2018年世界癌症日:We can. I can
2018年2月4日是第19个“世界癌症日”。2016年,国际抗癌联盟(UICC)制定了主题为“We can. I can.”的《2016-2018年三年抗癌计划》,旨在探讨个体/群体如何减轻全球癌症负担,目标是确保更少的人患上癌症,更多的人得到成功的治疗,患者拥有更好的生活质量。
根据《2017中国肿瘤登记年报》统计数据,中国每年新诊断癌症病例429万例,总死亡281万例,相当于每分钟约8.2人被确诊为癌症,约5.4人死于癌症,肺癌发病率、死亡率双率第一,甲状腺癌发病率快速上升。其中小城市男性和大城市女性发病率较高;而大城市男性患前列腺癌和肠癌风险高;大城市女性则患乳腺癌和甲状腺癌风险最高;如今,癌症已成为威胁人类健康的头号杀手。
那么在平时生活中,怎么吃才能有效预防癌症呢?近年来科学家们通过研究得出了大量研究结论:
(1)多吃坚果,坚果能激活机体清除由紫外照射等因素产生活性氧的防御功能,对机体有一定保护作用,抑制癌症的发生。
(2)益生菌+西蓝花,科学家们发现混合摄入细菌和蔬菜(西蓝花)就能靶向抑制结肠癌细胞的生长扩散。
(3)适量摄入红肉,在经过高温的烘烤之后,红肉或者加工后的肉制品中的成分会发生化学反应,从而产生大量的致癌物质,这些物质能够损伤机体DNA,增加个体患癌风险。国际癌症研究所表示,每天食用超过50克的加工肉类食品,会导致肠道癌症风险增加18%。此外,食用加工类肉制品会提高患乳腺癌的风险。
(4)多吃水果蔬菜能有效预防多种类型的癌症。比如蘑菇中就含有高水平的抗氧化剂,而抗氧化剂能够帮助有效抵御机体衰老促进健康。
(5)运动,每周150分钟运动有助于抗癌,以乳腺癌为例,经常运动的人群,乳腺癌的发病风险比较少运动的人群降低了近30%。对于确诊为乳腺癌的患者来说,在确诊后经常锻炼的患者,其全因死亡率更是降低了近50%,而归因于乳腺癌的死亡率也降低了近30%。
(6)适量饮酒,Nature杂志发表的一篇研究中,英国剑桥大学的科学家通过研究证实,酒精会导致机体干细胞中的DNA损伤,增加个体患癌的风险,这有助解释为何饮酒会增加癌症风险。在世界范围内,数百万人,特别是来自东南亚的人,机体中缺乏乙醛脱氢酶,因此,当这些人饮酒后不仅容易上脸,而且患癌概率更高。那么目前对于人们而言,哪些癌症可以预防呢?几乎100%的宫颈癌都可以预防!因为所有宫颈癌都和HPV感染相关,如果能及时接种合适的HPV疫苗,就能很大程度上躲避宫颈癌。
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