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低盐低脂优质蛋白饮食

文章来源: 发布时间:2012年03月20日 点击数:次 字体:

  1.低盐饮食:每日摄入食盐量小于3克(一啤酒瓶盖约为3克食盐)。

  2.低脂饮食:少食肥肉、动物油、奶油、花生、动物内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250~300mg胆固醇)等。

  3.优质蛋白饮食:如牛奶、蛋清、鱼类、瘦肉(1个鸡蛋含6g蛋白质、200ml牛奶含6g蛋白质、50g(1两)鱼、鸡肉含8~10g蛋白质)等。

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