“我家小孩最近又积食了，舌苔厚、发白，不爱吃饭。”一提到小儿积食，相信每位家长都不陌生，随着现在人们生活水平的提高，营养过剩产生的饮食积滞问题越来越常见。

李玉霞，医学博士、硕士研究生导师、主任医师、国家自然科学基金同行评议专家，欧宝app下载 儿科主任。任中国中医药研究促进会小儿推拿外治分会常务理事，中国中西医结合儿科专业委员会委员，中国中药协会儿童健康与药物研究专委会常务委员。师承全国著名儿科专家张士卿及史正刚教授，从事儿科临床、教学、科研工作10余年，临床中擅长运用中西医结合治疗小儿呼吸、消化及神经精神系统疾病。

“积食不仅影响小儿生长发育，还易导致其他疾病，如咳嗽、发热、咽炎、便秘、厌食、腹泻、惊啼，甚至贫血、营养不良等的发生。”欧宝app下载 儿科主任李玉霞道出了长期积食对孩子带来的影响和危害。

过食生冷瓜果易引起积食
积食，简单说就是吃得过多，或者过于高营养，超过了脾胃消化吸收功能的最大限度，这时不能被及时消化吸收的食物就会损伤脾胃功能，使消化吸收功能更差，因而形成积食。积食的明显症状主要表现在睡觉翻来覆去，不安稳，还会出现磨牙，哭闹等症状。比较好的胃口下降了，食欲明显不振，甚至出现恶心呕吐、发热。有些孩子也会出现肚子不舒服或者肚子疼的情况，大便质稀、次数增多或便秘。口气中有明显的酸味，舌苔比较厚，偏白。
“由于小儿自身的脾胃消化功能较弱，尤其是一些婴幼儿或者早产儿，稍有饮食不当就会出现积食。”李玉霞称，妈妈总觉得孩子饿，容易给孩子喂食过多，有些孩子自身饮食无节制，过食生冷瓜果及难以消化的食物都会引起积食。

预防积食进食稍微“欠”一点
为了预防孩子积食，李玉霞建议家长在喂养时，进食稍微“欠”一点，不要过度喂养，已经开始吃辅食的宝宝，可选择容易消化的食物，不要吃得过于油腻，加重肠胃负担。定时定量吃饭，不要让孩子饿一顿饱一顿，这样会打乱肠胃的生物钟，影响消化。在孩子刚睡醒1小时内不要进食，因为肠胃从低运转恢复到正常需要一定的时间，睡醒后留1个小时等待肠胃正常运转，有利于消化和吸收。

专家支招
是药三分毒。孩子积食后尽量避免服药，几款食疗方和推拿按摩可帮助消化积食。
1.糖炒山楂：取冰糖适量，入锅用小火炒化(为防炒焦，可加少量水)，加入去核山楂适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可，每顿饭后吃1-2颗。可消食化积，尤其适宜食肉过多引起的积食。
2.白萝卜粥：白萝卜1个，大米50克，糖适量。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮，煮至米烂汤稠，加糖适量，煮沸即可。对消化不良，腹胀有效。
3.山药米粥：山药、大米或小黄米各100克，白糖适量。将大米淘洗干净，与山药一起入锅，加水适量，熬成粥。可健脾益胃，适于吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦的孩子。
同时，李玉霞推荐两招简单实用的小儿推拿手法，帮助家长们解决孩子积食。
第一招：揉板门穴位置（位于小儿手掌大鱼际处，即大拇指底下突出的掌面）：手掌大鱼际中部。操作：用拇指按揉大鱼际300次。
第二招：摩腹位置：以脐为圆心，整个腹部。操作：掌面以肚脐为圆心做画圈运动，即顺时针在整个腹部按摩3-5分钟。
家长们牢记“要想小儿安，需带三分饥与寒”的中医育儿原则，就一定能预防小儿积食的发生。

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