脑病科

过去人们只注意生理的衰老，往往忽视心理的衰老，其实心理的衰老更应受到重视。心理与生理是相互依存和相互影响的。人体各器官的逐渐衰老是生命过程中不可抗拒的自然规律，而心理衰老则不完全与年龄相一致。前面举得例子说明，人们完全可以做到“人老心不老”。但如何才能做到“人老心不老”、延缓心理衰老呢？

（1）用积极的生活方式代替消极的生活方式，克服老不中用的夕阳心态。人退休思想不能退休，仍然要有所追求，有所作为。只有崇高的人生目标，才能激发出强大持久的精神力量来鼓励自己不懈地追求，才会感到生活充实。人生的幸福在于为实现崇高的人生目标而不懈追求的过程。不怕遭受社会上一些不良刺激和冷落，积极努力选择一种适合自己兴趣而又力所能及的事情，为社会继续发挥余热。如潜心研究一门过去想研究而又没有时间去钻研的专业和技术，或参与教育和培养第三代的活动，同天真活泼可爱的小孩在一起，会使自己感到身心愉快，其乐无穷。

（2）用积极乐观的情绪代替消极悲观的情绪。不要老回忆生活经历中不愉快的事情，因为回忆这些事情不仅无济于事，反而会引起烦恼和焦虑、激愤和紧张。俗话说“既往不咎，来者可追”。应该向前看，过好每个今天，计划好明天。要学会控制自己的情绪，做情绪的主人，遇事不怒，心平气和，顺其自然，切勿妄想，去掉杂念，欢乐豁达，保持心理平衡。当受到外界刺激产生不良情绪或精神压力和心里矛盾冲突时，应及时寻求知心亲友或心理医生的开导和帮助，使之早日走出困境。

（3）用开朗、豁达、活泼好动的外向性格代替抑郁寡欢、沉默寡言、足不出户的内向性格。克服保守思想，不断更新观念，更新生活内容，保持对美好事物的激情。热爱生活，要不忘老朋友，结识新朋友，搞好人际关系，特别要结交有成就、有知识、有朝气、有创造精神的朋友，给自己以启发、激励和鞭策，并是自己学习知识，受到熏陶和感染，以增强自信心，增加前进的动力。积极参加各种有益的社会集体活动，广开信息之源。增加生活情趣，尽量利用和争取一切机会和青少年们在一起聚会、学习、研究和讨论问题，互相学习，取长补短，与青少年朋友一起联欢、旅游，使自己不断受到童心和青春活力的感染，又回到青年时代而忘却自己的年龄，感到青春永驻，越活越年轻，从而有利于克服孤独感和老朽感。

（4）用积极向上、学习进取的生活态度代替船到码头车到站的消极颓废、老无所学的的生活态度、做到活到老、学到老，勤用脑，延缓大脑衰退，如学习外语、绘画、书法、写作等。近年来专家们发现，良好的学习习惯同身心健康、延年益寿有密切关系。一位养老院的院长发现，一些老年人觉得自己和年轻时一样能适应学习，学习变成了一种“灵丹妙药”，从而感到视觉和听觉改善了，感到自己变年轻了、俗话说：“懒惰催人老”，懒于用脑的人，脑功能必然日渐衰退；只有勤于用脑，不断不给大脑以良性刺激，才能永葆大脑的青春。

（5）用有益健康的文体活动代替有害无益的不良嗜好，丰富充实自己的生活内容，做到老有所为，老有所乐。戒除烟酒、赌博、吸毒等不良嗜好，培养有益身心健康的乐趣，如琴棋书画、鱼鸟花草、玩球游泳、戏曲歌舞，做到自演自唱、自娱自乐。如此不仅可以使生活内容丰富多彩，笑口常开，还可益身健脑，消除老人的孤独和烦恼。如果条件许可。也可外出旅游，欣赏大自然，目睹祖国大好河山，扩大视野，开阔胸襟，热爱现代化生活，热爱伟大祖国。此外，还要加强体育锻炼，做到以步代车。俗话说：“生命在于运动”，要保持心理的年轻，同样离不开运动。运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，防止血管硬化，增加大脑血液供应，使人身体健康、心情舒畅、充满青春活力。

（6）用整洁的外观代替懒散、脏乱的外表。保持自身和周围环境的清洁、卫生与美化、谐调。适当的服饰打扮、落落大方的行为举止，能给人以年轻、洒脱和充满活力的美好印象。环境洁美亦能给人以愉悦、欣慰的感触，促进人们健康向上，充满朝气、活力。