警惕生活方式病
生活方式病，指的是由于生活方式不良所导致的一类病病，主要有心血管病（如高血压、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、动脉硬化、风湿性心脏病等）、癌症、糖尿病、肥胖症、精神性病病等。
不良生活方式主要有：不吃早餐、缺乏运动、暴食暴饮、吸烟酗酒、肥胖、高盐多油饮食、久坐、缺乏与家人交流、睡眠不足、长期心情紧张。
癌症——与四种不良生活方式有关：不合理膳食、吸烟、心理紧张和缺少运动。
感冒——以下生活习惯会引发感冒：偏食行为、喜欢过多甜食、嗜盐行为、精神紧张等。
冠心病——与以下七种行为有关：吸烟、常喝咖啡、不当饮食、常接触家用挥发剂（如汽油、发胶、家具发光剂、消毒剂等）、营养不良、常值夜班（由于心脏负荷加重）、缺乏运动。
健康生活法则：
1.少盐多醋
2.少衣多浴
3.少糖多果
4.少食多嚼
5.少车多步
6. 少欲多施
7. 少忧多眠
8. 少愤多笑
9.少坐电梯,多爬楼梯
10. 少看电视多睡觉
11.避免生活过度紧张
吸烟和吸二手烟同样有害
现代医学科学证明，烟草燃烧时会释放出 1000多种化合物，绝大多数对人体有害，且有不少于44种的致癌物质，如烟焦油、烟碱（如尼古丁）、一氧化碳、醛类（如苯甲醛）、胺类（如联苯胺）等。烟雾中还含有迄今为止已知物质中毒性最强的化合物"二恶英"。它们会引发和恶化许多疾病，例如癌症、高血压、冠心病、脑卒中、呼吸系统疾病、糖尿病以及不育等病症。根据世界卫生组织提供的资料，全世界每年约有1000万人死于与吸烟有关的疾病。
对于正处于生长发育时期的青少年来说，吸烟的危害性更大。据调查，小于15岁开始吸烟的人，比不吸烟的人肺癌发病率高17倍。
吸入二手烟者，所受到的危害比吸烟者本身还高。
饮酒要科学
1．四种人千万别饮酒：孕妇、感冒者、糖尿病人、肝炎病人。
2．少量饮酒有益身体健康。
3．长期、过量饮酒则损害健康，易导致高血压、冠心病、糖尿病、血脂异常、肥胖、脑卒中、肝硬化、肝癌和精神异常等疾病。
上一篇：防治骨质疏松知识要点[ 07-13 ]
下一篇：中国公民健康素养（基本知识与技能释义）[ 08-03 ]
