立冬之后的肠道养生
立冬已至,天气转寒。人们需要更加注意自己的身体,适当给身体补充一些必须的养颜物质,对于肠道方面的养生,我们有什么需要注意的呢?接下来介绍一些立冬养生方法。
1.
多饮水
对肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。
2.
每周吃两天素食
给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。
3.
多吃新鲜和有机食品
少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
4.
在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
5.
适当补充一些维生素
如维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。
6.
吃东西不要太快
多咀嚼,这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
7
、每月定期清肠排毒
立冬以后,每个月可适当为自己的肠道进行一次“大扫除”——清肠排毒。怎么清肠呢?想必大家都有自己的方法吧,如盐水清肠、运动清肠等等。不过有一种方法还是值得大家尝试的,那便是舒泰清清肠SPA。
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