现代社会竞争激烈，知识更新增加，人际关系复杂，工作紧张，生活节奏加快，人们的心理压力不断增大。特别是医护人员，工作负荷过大，职业倦怠水平明显高于其他职业人群，过度暴露与负性的刺激，生活缺乏规律性，行业要求过于严格，公众与媒体压力和社会期待过高与认同感。高风险、高压力、高强度等种种原因，影响了社会和谐，从而引发了一系列心理健康问题，或亚健康状态。

    因而医护人员要在繁杂的环境中时刻保持内心宁静和和谐的心情，维护好我们自己的身心健康，显得尤为重要，在日常工作中我们应努力做到以下几点：

    1、积极、平和、包容、开放的心态、天天都有好心情。

    2、做好自己的事情，做好自己的主人，自知自爱，善待自己，快乐、垣然。

    3、不过份追求完善，知足者常乐。

    4、己所不欲勿施与人，善于宽容，不苛求别人，与人为善，利已利人，自己会活得更轻松。

    5、心中有爱，有1～2名知已，有喜爱的事物，给自己多点业余时间和爱好。

    6、立足于一个重要目标，抓重点，会放权，让自己工作更轻松愉快。不要过份注重他人的评价，行动的过程最重要，人生是一个过程，成功有多种，并非单一。自我鼓励，自我肯定，心想事成。

    7、认真工作，享受休闲、享受快乐与成果，学会放松如：深呼吸放松，肌肉放松，自我催眠放松，热水浴，气功，太极，瑜咖，唱歌等都可放松。

    8、用恰当的方式发泄——减压消消气：如无人处大声叫喊，拳击沙包，充气锤等等。

    9、学会倾诉——倒出心里的垃圾，把烦恼告知您的知已（或写出来）减轻心理负担，缓解紧张、焦虑情情绪。

    10、感到难受挺不住时尽快求助心理医生，助您走出围城。

     让我们时刻保持身体、心灵、生命平和放松，心身健康，幸福一生！（十病区  程晓芸）