消化科

“养生”是一种理念，是一种好的习惯，是一种日常行为的生理化要求，符合生理规律的理念和要求可以称之为养生观念的基本要求；“消化系统”中医称之为“脾胃”，中医的脾主运化，胃主受纳腐熟，脾胃为后天之本，气血生化之源，也就是说胃有容纳消化食物，脾有吸收传化营养物质的功能，脾胃是提供人体生命营养来源的根本，调养好脾胃要从好的养生习惯开始：

1.好的静心习惯：好心境需要好的静心习惯来进行自我调节和管理，好心情才有好胃口，养成“恬淡虚无，真气从之”的心理养护状态，才能促使“肝气疏泄，气血条达”，而胃口常开，这样才能保障营养物质摄入和正常的运转，为生命提供源源不断的营养物质，保持积极的心态是“精神内守，病安从来”基本要求，也是让机体发挥的强健免疫功能的有效方法，“养心”是“养生”的高境界要求，“养心”就是保持静心的态度，积极的去面对一切，“阳光的生活”才是“养生”意义的价值所在。

2. 好的饮食习惯：三餐按时有规律的进餐，做到“饮食有节”，才能让消化系统有序的工作；营养合理才能确保正常的生理需要；食物卫生确保“饮食有洁”才能杜绝病从口入；烟乱脾胃，酒伤肝胃当以戒之。

3．好的生活习惯：按生命作息规律办事，做到“起居有常”是“精神内守”的生理要求；顺应四时气候变化才能“虚邪贼风避之有时”。

4. 好的养生习惯：把好的养生理念和日常生活的好习惯有机的融合，是我们需要去不断追求的方向和目标。

5. 好的个性习惯：“先天之精秉受于父母，后天之精来源于水谷”，每个人的先天不同，后天环境不同，个性也不同，辨证养生是每个人需要去面对个性化课题，直接与医生沟通是解决个性化养生的重要途径。

6.几种常见脾胃病调养：

（1）消化性溃疡的 调养：生活调理：当溃疡活动期，症状较重时，应卧床休息几天大乃至1～2周，尤其对胃溃疡患者，常可使疼痛等症状缓解。避免使用水杨酸类药、非类固醇抗炎药、肾上腺皮质激素等致溃疡药物。饮食调理：溃疡病急性发作期：限制对胃黏膜有机械性刺激的食物如生、硬食物和化学性刺激食物和药物，包括辛辣刺激性食物、烈酒、酸性饮食、浓茶、咖啡以及易致溃疡的化学药物，以保护胃粘膜。给予适量蛋白质和碳水化合物，脂肪量可稍高，尽可能补充各种维生素。食用对胃液分泌作用较弱的食品和不含植物纤维的食物。限制肉汤、鸡汤、鱼汤，因含氮高能强烈刺激胃液分泌，增加胃的代谢负担。清淡饮食，易于消化，多餐，使食物常与胃酸结合，以缓解症状，促进溃疡愈合。好转愈合期：逐渐过渡到锻炼性食物，多餐。主食可用烤馒头片、面包干、大米粥、细面条、面片等，蛋白质、糖、脂肪量和盐可适当增加。恢复期：多餐，仍以清淡饮食和易消化饮食为主。精神调理：消化性溃疡属于典型的心身疾病范畴，心理-社会因素对发病起着重要作用，因此乐观的情绪、规律的生活、避免过度紧张和过劳，无论在本病的发作期或缓解期均很重要。对少数伴有焦虑、紧张、失眠等症状的患者，可短期使用一些镇静药和安定剂。

慢性胃炎 的调养：饮食调理： 平时，胃炎患者应注意饮食，选择易消化无刺激性的食物，少食生冷辛辣之品，忌烟酒、浓茶，进食宜细嚼慢咽，并据病选方，配合食疗，疗效显著，不妨一试。精神调理：保持良好的情绪，避免精神刺激。帮助病人建立治愈本病的信心，树立乐观态度。治疗调理：坚持治疗，并应注意口鼻腔及咽部慢性炎症的治疗及全身疾病的防治，注意防止所用药物的副作用以减轻胃黏膜的损伤，同时对重症患者及萎缩性胃炎患者，要定期进行复查，以防癌变。

乙肝 肝炎的调养：生活调理：防止疲乏，预防各种感染，禁忌： 肝炎患者应绝对禁止饮酒，即使啤酒也不例外。 肝炎患者还应禁止吸烟，特别是湿热征候明显者更应禁止，吸烟过多还可影响人的食欲。另外 肝炎患者还应忌滥用药物。应在医生指导下用药，定期复查肝功能。饮食调理：病毒性 肝炎患者的饮食一般来说应是新鲜易消化的，食物中应含有一定数量的蛋白质，碳水化合物和维生素B、C。对 肝炎病人的营养治疗应强调高蛋白、高碳水化合物、高维生素、低脂肪食品；多饮水，多食用新鲜蔬菜瓜果。可少食多餐，饥饱适度，切忌暴饮暴食。避免食用辛辣、有刺激性食物及煎炸食品，甜食不宜多食，生硬食品也不宜食用。需防营养过度导致 脂肪肝，应限制高脂肪及富有胆固醇的食物，如皮蛋黄、鸡蛋黄、鸭蛋黄、猪脑、牛脑、猪肝、羊肝、鳗鱼等。精神调理：良好的心境对肝病治疗是十分必要的。肝病患者要正确对待疾病，保持心情舒畅及乐观情绪，树立战胜疾病的信心，待人处事要胸怀宽广、冷静。多听轻松愉快的音乐，适当参加绘画、书法、看电影电视、垂钓、旅游等娱乐活动。

慢性腹泻 的调养：生活调理：起居有常、饮食有节，注意调畅情志，保持乐观心志。慎防风寒湿邪侵袭，不食不洁食物，定时、定量进食，不暴饮暴食，不宜肥甘厚味。加强体育锻炼，增强体质。饮食调理：饮食宜清淡、富营养、易消化食物为主，可食用一些对消化吸收有帮助的食物，如山植、山药、莲子、扁豆、芡实等。忌食难消化或清肠润滑食物，如菠菜、韭菜、香蕉、梨等。病人要给予流质或半流质饮食，忌食辛热炙煿肥甘厚味。若泄泻而耗伤胃气，可给予淡盐汤、饭汤、米粥以养胃气。若虚寒腹泻，可予淡姜汤饮用，以振奋脾阳，调和胃气。精神调理:调畅情志，保持乐观心情，注意减少精神压力。

习惯性 便秘的调养：平素宜多吃富含纤维素的食物，如瓜果蔬莱、糙米等，鼓励多饮水，少吃过于精细的食品，少吃辛辣油煎等物，宜于凉润之品。应养成每日定时大便的习惯，选择每天在早晨大便更合适。并应适当运动锻炼，可于早晚各做数次提肛运动以增进肛门括约肌力。还可于早晚以手掌按抚下腹部沿正反方向各揉50～100次，促进肠道运动。心理疗法宜选用说服开导法，使患者稳定情绪，克服紧张心理；运用行为疗法，使之养成定时排便习惯；适当运用惩罚疗法，以戒除烟、酒及辛辣厚味的嗜好；同时采用老年的心理疗法，以克服老年变态心理，保持精神舒畅，心情愉快。其次，应根据患者的体质状况进行适当的体育锻炼，如太极拳、气功等，均能流通气血、促进排便。

总之：搞好脾胃养护需要从日常好的养生习惯开始：（1）平静心情，（2）饮食有节，（3）营养合理，（4）起居有常，（5）个性调养。