做美丽女人：养颜三阴交

它位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，尤其对于女性，具有保养子宫和卵巢，调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。

可从经期前一周开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。需要注意的是，按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以孕妇慎用。

睡前助眠：足掌有涌泉

涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。

穴位按摩需要注意什么？

平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。除了局部按揉外，还要调整全身的状况。下面为大家总结八点注意事项：1.屋里要保持清静、整洁、避风、避强光、避免噪声刺激、保持空气新鲜；2.对于长期服用激素与非常疲劳者，不宜进行穴位按摩；3.按摩者的手、指甲要保持清洁。有皮肤病者不能给他人按摩，也不可以让他人为自己按摩，以防互相传染；4.注意力度轻重：轻为补，重为泻；注意点按方向：顺时针为补，逆时针为泻；注意与呼吸的关系：呼气时按，吸气时松；5.治疗时要避开骨骼突起位置，以免损伤骨膜。老年人的骨骼变脆，关节僵硬，儿童皮薄肉嫩，在按摩时不可以用力过大；6.淋巴、脊椎、尾骨外侧反射区，必须要朝心脏方向按摩，以便于推动血液与淋巴循环；7.足部按摩后，不可以用凉水洗脚，可以用手纸擦去多余的按摩膏，穿上袜子保暖。晚间睡觉前洗干净油脂并用温水泡脚I5分；8.在按摩后半小时中，必需喝热水500mL以上。严重肾脏病患者，饮水不可多过150mL。