在30～40岁年龄组的人群中，腰疼是影响健康生活的重要因素，世界卫生组织已经把腰疼列为人类面临的主要健康问题之一。专家推荐维护腰背部健康的8条建议：

1.保持好体重。

2.锻炼腹部和腰背部肌肉。

3.举重物时要保持正确的动作。

4.加强腿部力量锻炼。

5.保持柔韧性。

6.注意保持正确的姿势。

7.选择适当的床垫。

8.坐时垫好腰部，坐得太久了应站起或走动一会儿，让腰部肌肉得到休息。