夏至为天地之间阳极转阴之时。人禀天地之气生，四时之法成，人的健康亦与天地气机密切相关。因此说，夏至养生，意义重大。

夏至天最长，夜最短，此时阳热至极而一阴始生。我们居住在北半球，临近夏至，阳气越来越升浮，天气也越来越热了。夏至之后，天地之间阳气开始向下用力，从夏至至冬至，阳气渐敛渐降，渐至收藏。不管是养生还是治病，都当知晓这个规律，并且善借天地之力以助身体平衡阴阳，从而调理健康。

以下就五个方面谈夏至养生。

一则，将近夏至，阳气升浮，人体感受天地气机，血易浮，气易行，此时人体血脉亦温运通畅，最适合刺络放血以改善机体的血瘀、血滞、血涩状态。

同理，一月之内月圆之时血气升浮，一日之内中午血脉最为通畅。如果夏至正逢月圆，则在其中午晴天，最是刺络放血的好时机，希望病友能充分珍惜天地提供给我们的治病时机，好好把握。

一年之中以夏至阳气最旺，一月之内以月圆阳气最旺，二者合在一起，则夏至时节若遇十五，即是一年之中天地之间阳气最易升浮之日。二阳相引，人体阳气升浮无制，不少人容易出现头晕、血压升高、易发脾气、失眠、脑热等不适。当静以敛神，勿乱动火气，勿妄耗真精，略食酸苦之味，以助人体阴阳平衡。若出现不适，当敛阳降火，可服乌梅固本汤；或针百会、涌泉、足三里、曲池诸穴；或用吴茱萸、肉桂各等量，研极细末，醋调成糊状，睡眠时外敷涌泉穴；可按摩百会、涌泉，能助收敛上浮之阳；或可用乌梅30克，白糖100克，水煎作汤服亦好。

二则，夏至时节，借天地之力，治疗一些虚火上浮引起的病症最有效果，如高血压、头晕、五官咽喉火热诸症之类，都可因势利导，引阳下行。火浮明显可以试服生脉散，夏至后颇为相宜。

三则，夏至时节养生当重视阳降阳敛。此时阳气升浮于体表，平素内伏的邪气亦易外达，且气行旺盛，血液流通也快。因此，伏邪为患所引起的诸多病症都可考虑在此段时间借天之力，以扶阳透邪，活血祛滞。目前常见的慢性病症多属此类，且冬天易发作的疾病亦可夏天治疗，因此，久年病患当珍惜夏至时节，及时扶正祛邪，其效果必将远胜平时。此之谓冬病夏治。

四则，自夏至开始，天气渐热，阳气宣散在外，中阳易于不足。在人则表现为易于困倦乏力，精神不足，特别是到了中午，天阳在外，根气不足，人会特别想睡觉。按中医理论，疲乏是阳气外出，此为虚；健旺是阳气内入，此为实。阳升则出，阳降则入。因此人会逢春夏则倦怠，交秋冬而健旺，就是这个道理。所以说，夏至时节，最好的养生方法是适当收敛浮阳，让内阳不要太虚。按中医理论，酸味可敛阳，故可适当吃些酸性的食物，如酸醋、五味子、乌梅等，或喝酸梅汤亦甚好。

五则，若夏至时节突然天气变冷，或阴雨连绵，人体阳气当宣散外浮，却因寒而收引。寒邪侵袭则卫气内敛不开，阳气遏滞于筋骨肌肉皮毛，不得宣通。因此表现为风湿骨痛、筋骨酸楚、肌表紧缩感等不适。且平素肩周、腰、腿痛病人最容易在此时疼痛复发。当注意保暖以防寒，并适当服麻黄类处方以开表宣通阳气。这也是借天地之力以宣畅人体阳气的方法。

夏至与冬至天地阴阳转换。在人体阴阳亦跟着天地转换，这个转换的力量源于火气。人身人两个枢纽，阳枢与阴枢，阳枢名为少阳，阴枢名为少阴，二者皆属火。故说，火是阴阳转枢的原动力。夏至之能一阴始生，冬至之能一阳始生，皆源于火力。

从这个角度说，夏至当用灸法。灸能助火，灸能枢转阴阳。特别是阳虚之人，更需要借灸火之力以使人体跟上天地阴阳枢转的步伐。

养火，不但在用灸，亦当在少耗。我建议，为了更好地维护健康，可以在夏至的当天及前后一两天，努力做到以下几条：早睡，使阳气归根；素食，使阳气宣通；少累，使阳气不耗；平静，使阳气勿扰。如此则人体阳气不耗，一阴可生。

夏至之后，一阴已生，当养其生机。适当避暑，勿使内火燔灼；勿过食煎炸、烧烤、辣椒等物，以免动火伤阴；静可生阴，动能生阳，炎暑时节，一动不如一静。