这样睡觉越睡越丑，还变笨.....

发布时间：2020年03月29日作者：

这样睡觉越睡越丑,还变笨

你是不是习惯用嘴呼吸？睡觉时长期用嘴呼吸，小心你的不颜值会掉，这些可是耸人听闻，如果不信我们先来看看网上的一组照片说明

这是英国一对姐妹的照片，左边妹妹7岁，右边姐姐八岁半。两姐妹都有用嘴呼吸的习惯，从图片可以看出，两个小姑娘的嘴都有往外凸。不同的是，妹妹接受了治疗。然后她们长大了

妹妹貌美如花，姐姐的嘴凸情况更加严重，拍照时很努力地想把嘴巴闭上，脸显得不自然。从上面的例子我们可以看出张嘴睡觉，用嘴呼吸对颜值主要有三大损害：

一、牙齿变坏

长期张着嘴巴睡觉，上排牙齿习惯性外露，呼吸的气体又不断冲击上颚，很容易长成龅牙。

二、下巴后缩

你们试一下张开嘴巴，下巴是不是在往脖子的方向缩？我们平常张嘴吃东西说话，影响并不大，但睡觉占了一天的三分之一，下巴长达数小时的后缩，久而久之，就定型了。

三、脸型变丑

你们再试下张嘴呼吸，舌头是不是到了口腔底部？呼吸气体在口腔上空流动，不断冲击嘴里的天花板，也就是硬腭。长此以往，硬腭上拱，脸型就变了。

四、体质下降，智商受影响

我们的鼻子是天然的过滤器，会过滤掉空气里的脏东西。用嘴呼吸以后，应该被过滤的脏东西就全跑到我们身体里了，容易引发疾病。同时，用嘴巴呼吸，氧气吸入量不够，睡眠质量会差，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也会受到轻微影响。

下面是一些矫正呼吸的方法：

1、自我矫正呼吸：白天下意识用鼻子呼吸，闭紧嘴巴，逐步习惯用鼻子呼吸。2、借助工具：购买防止张嘴的口罩

3、调整睡眠姿势：不要平躺。平躺时，舌头下沉到口腔底部，容易张嘴打呼噜。

以上是对习惯的纠正需要下意识去练习坚持就是胜利但如果是以下情况，就需要求助专业人士了。

1、鼻炎患者

张嘴呼吸纯属迫不得已，尽快就医，鼻子好了，呼吸才顺。

2、牙齿畸形者

由于牙齿错位生长导致嘴唇合不拢，尽快接受牙齿矫正。