中风后由于家庭护理不当，导致并发症较多，常见的有肩关节脱位、肩手综合征、手握固、足下垂等，严重影响患者的康复效果和生活质量。下面向您介绍防止中风并发症发生的家庭功能锻炼方法。这套方法不仅适用于中风后偏瘫患者，也适用于脑炎、意外事故等所致的半身不遂患者。

    一、防止肩关节僵硬：平卧于床上或地板上，两手相握，肘部保持伸直，以健侧手牵拉患侧肢体向上伸展，越过头顶，直至双手能触及床面。

    二、防止前臂伸肌挛缩：仰卧，屈膝，两手互握，环抱双膝，臀部稍用力伸展，使双肘受牵拉而伸直，肩部也受牵拉伸展。重复做这样的动作。也可以只屈曲患侧腿，另一腿平置于床上。

    三、保持前臂旋转功能：坐在桌旁，两手掌心相对，手指互握，手臂伸直，身体略向患侧倾斜，以健侧手推动患侧手外旋，直至大拇指能触及桌面。反复锻炼后，逐渐过渡到两手手指伸直对合，健侧手能使患侧大拇指接触桌面。

    四、保持手腕充分背屈的功能：双肘下垂，支撑于桌面，两手互握，置于前方，健侧手用力按压患侧手，使患侧手腕充分背屈。可反复进行。这一活动可在看电视、书报时进行。

     五、防止腕、指、肘屈肌挛缩：两手掌对合，手指交叉互握，将掌心翻转向下，支撑于桌面，然后伸直手臂，将体重施加于上，使手腕充分背屈，屈肌群受到牵拉伸展。或坐在椅上，用健侧手帮助患侧手腕背屈，掌心置于椅面，并将蜷曲的患指逐一伸直，然后以健侧手保持患肢伸直，稍倾斜身体，将体重施加于患肢。

    六、防止跟腱缩短和足趾屈曲：将一条毛巾卷成一卷，放在患肢足趾下，站立起来，用健侧手按压患肢膝盖，尽量使足跟触地。站稳后，抬起健侧腿，让患肢承受体重，并反复屈伸膝关节。在做这一项锻炼时，可用手扶持椅背，以保持平衡。同时，臀部应尽量保持向前。

    七、患臂充分水平外展：做这一锻炼时通常需要他人帮助。患者平卧，两手相握，向上举过头顶，然后由助手抓住患臂，保持伸直并慢慢水平移动，直至手臂平置于床面上，掌心向上，患肢与身体成90°；再将其大拇指拉直、外展，并将其余患指伸展。在锻炼时，患者背部垫一枕头，可增加锻炼的功效，也能保持胸椎的伸直。