立冬已至，天气转寒。人们需要更加注意自己的身体，适当给身体补充一些必须的养颜物质，对于肠道方面的养生，我们有什么需要注意的呢？接下来介绍一些立冬养生方法。

1. 多饮水

对肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

2. 每周吃两天素食

给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

3. 多吃新鲜和有机食品

少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

4. 在日常饮食中控制盐分的摄入

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

5. 适当补充一些维生素

如维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

6. 吃东西不要太快

多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

7 、每月定期清肠排毒

立冬以后，每个月可适当为自己的肠道进行一次“大扫除”——清肠排毒。怎么清肠呢？想必大家都有自己的方法吧，如盐水清肠、运动清肠等等。不过有一种方法还是值得大家尝试的，那便是舒泰清清肠SPA。