八段锦是一套独立而完整的健身功法，历史悠久，流传广泛，深受人民喜爱。早在北宋时已有记载，至今已有800余年历史。 它对身体素质比较弱的人有特别的功效，例如久卧床病的人，行动不便者、老人等，针对各种病症有相应疗效，有助提高体力，恢复生活自理能力。不论男女老幼，常年坚持床上八段锦练习，对保持精力充沛，强身健体，延年益寿，都有极实用的保健功效。

【歌诀】

静坐练功心境安，鼻息口呼做九遍，

但求姿势要舒适，坐床坐凳都一样。

【作用】

1、 养心益肺，调理肠胃。

2、滋阴清热、补益肝肾。

【方法】

    姿势：可以在床上做，也可以在椅子上做，最好是挂上窗帘，效果好；

　　意念：排除杂念，耳不旁听，目不远视，心静神凝；

    呼吸，姿势、调整好以后，即可进行几次深长呼吸。然后，呼吸是自然呼吸。