中国中医研究院教授、博士生导师、著名脑病专家程昭寰，在确立中医脑科学理论的基础上，总结出养脑长寿十字法：
    一贯知足，知足常乐。 不盲目与别人比较，量体裁衣的安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。
    二目远眺，远眺明目 。无论何时，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望远。
    三餐有节，食不过饱 。早吃好，午吃饱，晚吃少。
    四季不懒，勤于锻炼。 根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，贵在坚持。
    五谷皆食，营养均衡。 不可偏食，才能摄入人体所需的多种营养。
    六欲不张，清心寡欲 。欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。
    七分忍让，豁达大度 。遇事达观，得让人处且让人。
    八方交往，广结朋友 。
    九（酒）薄烟戒，神清气爽 。饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以免危害身体。
    十分坦荡，以诚待人。 为人襟怀坦白，宽以待人，不做亏心事，保持心平气和的好心境，心平天地宽。