立夏养心小知识

每年 5月5日或6日是“立夏”节气，我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。此时天气渐热，植物繁盛。随着气温变化，人们的日常饮食、保健方法也要随季节及时变换。南京市胸科医院心内科主任黄进提醒说，立夏时节人体的心脏机能处于旺盛时期，要重点养护心脏。

立夏要关注心脏

在人们日常生活中 ,“立夏代表天气转暖温度明显升高,炎热的夏季即将到来。心在人的各脏器中起主导作用。在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体。自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛,同时南京市胸科医院心内科主任黄进提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注保养心脏。

　　立夏心要静

　　当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安 ,好发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天,却变得性情急躁，常为小事大发脾气。

　　特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至因此而发生猝死。所以在立夏之季要做好精神养生，做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。要多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都可以调节精神、保持心情舒畅。

　　立夏要午睡

　　黄主任说，立夏后，昼长夜短，夜间睡眠相对不足，应从立夏开始午睡比较好。人们易睡眠不足，即老百姓常说的 “春困”、秋乏、夏打盹儿”。而且夏天下午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后消化道的血液供应增多，大脑血液供应相对减少，易精神不振，昏昏欲睡。保证午睡既可以缓解疲劳，又可避暑降温，可谓一举两得。午饭后，略微活动一二十分钟再行午睡，可防止脑部供血突然减少引起的头晕等不适。午睡时应采取平卧姿势，避免直接风吹。

　　立夏要多酸

　　夏天出汗多，人体最易丢失津液，所以要适当吃酸味食物，如草莓、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。如果炒菜时在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。立夏忌吃辛辣温燥的食物，吃冷饮也要适度。夏季养生菜肴为花椒叶炒虾仁、拌芹菜小萝卜、绿豆鲜藕炖排骨、丝瓜蛋汤。