肾为藏精之脏，人体生殖器官的发育成熟及生殖能力的具备，均有赖于肾中精气的促进，人出生后，先天之精在后天之精的滋养下不断充盈，产生“天癸”，天癸具有促进人体生殖器官发育成熟和维持生殖机能的作用，中年以后，肾中精气渐衰，天癸亦随之减少，甚至衰竭，人体生殖器官日趋萎缩，生殖机能衰退，甚至丧失。可见，肾中精气具有促进和维持人体生殖机能的作用，因此所“肾主生殖”。

    具体方法有：握固，提踵顿足，用脚后跟健走，摩肾腧，三元式站桩，热水泡脚，深呼吸，撞背。