秋高气爽的秋季正是锻炼身体的好季节，对于中老年人朋友来说，秋天做什么运动最合适呢？建议老年朋友多选择慢跑、登高和冷水浴等运动的方式来健身。

　　一、慢跑：

　　慢跑是秋季非常理想的运动项目，它能促进血液循环，增强心脏活力。并且改善脑部的血液供应，使大脑能更有效率地工作。此外，慢跑还可以刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥。

　　二、登高：

　　登高可以使肺活量增加， 增强血液循环，增加脑血流量。不过，对于体弱的老年朋友来说，不能一味的强调这种运动方式。尤其是高血压、冠心病的患者一定要量力而行。

　　三、冷水浴：

　　冷水浴就是用5~20摄氏度间的冷水洗澡，一般来说秋天的自然水温就是在这一范围。冷水浴的保健作用十分强大，不过，在进行的时候应循序渐进，洗浴的部位应由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。另外，有高血压、冠心病等疾病的患者不应进行冷水淋浴。