秋季本就是各种疾病的多发季节，尤其气温忽冷忽热，倒也是颈椎病易发的季节!因此，我们得足够用心来做好颈椎病的预防工作。

一、秋季是调养颈腰椎病的黄金时节，应多做 保健调理。

二、注意保暖：秋天天气多变且有风寒，故颈椎病患者需注意脖颈保暖，外出时要在脖颈上加带围巾。

三、调整睡眠姿势：调整枕头与睡眠体位，可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧。

四、自我牵引：双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5～10秒，连续3～4次，可起到缓解椎间隙压力的作用。

五、多 运动，增强体质。

六、可以适当的补充钙质。

这些方法虽然简单，只要坚持下来，对秋季颈椎病的预防还是有很好的效果的!