人类健康的“四大基石”
1992年，世界卫生组织提出了健康生活方式的
“四大基石”，即：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
合理膳食
即营养要全面均衡。粗细粮搭配、多吃水果、少食动物脂肪和甜食；食盐摄入量每天不超过
6克，食用油摄入量每天不得超过25克；控制食量，七八分饱。
适量运动
运动贵在坚持，重在适度。项目因人而异，
5次/每周,30分钟/次,分轻、中、重度。
中青年
—打球、游泳、长跑。
中老年
—快步行走、慢跑、骑自行车、气功、太极拳、八段锦等。
戒烟限酒
吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危险因素。不喝或少饮高度烈性酒。
心理平衡
最重要的是要做到：三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐。
三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。
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