关节外科

现在缓解压力对人人都说都很重要，压力如果得不到释放，很容易造成抑郁，这样会使得人的身体健康很快就会亮起红灯！所以我们还得时刻调整自己身上的压力，缓解压力该怎么调呢？小编向大家介绍一下缓解压力之肢体调整的方法。

1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。

2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。

3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重。

缓解压力最主要的是把自己的心态放平衡！其实我们也没有发要把一些事情想得太过复杂，把任何东西都变成自己的压力！使自己累得喘不过气来，其实这个时候我们就需要适当的找人来分压。缓解压力该怎么调整，最重要的还是看你自己。