清茶泡脚能宣通腠理、解表发汗、温通血脉、改善血液循环、增强免疫功能，既可以预防感冒，又能缩短感冒病程，减少并发症及预防感冒的复发。

    方法：将适量清茶放入进木桶中，加进一定量的沸水，用毛巾覆盖木桶，浸泡5-10分钟，待水温适宜，将双脚放进去足浴15分钟，同时用手按摩整个脚背和脚底，待全身微微出汗即可。

    2. 红茶——驱除寒湿

    红茶性质温燥，其含有的咖啡碱、茶多酚等物质能够有效去除体内湿气，加上少许生姜末，可以有效驱除体内寒湿，缓解腰、肩、臂、腿等疼痛。

    方法：同清茶一样。

    3. 普洱茶——促进睡眠

    经过发酵的普洱茶，茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，不会兴奋神经，反而能起到安神定志的作用，对大脑皮层产生足够的抑制，加快入睡，减少做梦。

    方法：同清茶一样。

    4. 橘皮——除菌润肤

    秋冬季气候干燥，皮肤容易失去水分。此时吃完橘子，橘皮可用来泡脚。橘子皮含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分，经过热水的浸泡溶解，可刺激表皮下的毛细血管，促进新陈代谢，而且这些成分在皮肤表面形成一层薄膜，能防止水分蒸发，使肌肤光滑细腻。

方法：不要直接用新鲜橘皮泡脚，以免有农药和保鲜剂刺激皮肤。应用清水冲洗干净，放在通风、阴凉的地方干燥一周，需要时将其放入温水中即可。

    5、 藏红花——消除水肿

    常坐办公室的人，坐一整天后，腿部脚部经常会水肿，天冷时尤其严重，这是因为血液循环不畅，晚上睡觉前用藏红花泡泡脚，有利于消肿。

    方法：最好准备一个大的足浴桶，小腿也能泡到，水温控制在40℃左右，在水中加入藏红花。连续泡一个星期，就会有效果。

    6、 红花、当归——舒筋活血

    红花有活血化淤、散寒、通络的功效。当归被称为补血圣药，行气活血的作用好。经常感到疲劳的人，入睡前泡一下，能消除疲劳，有助睡眠。

    方法：红花和当归各取10g左右，加水3000ml，开始先以大火煎煮，再以小火煮，需煮大约半小时，最后得汤大约2000ml。泡脚时采用深木盆，泡到小腿，水温在40℃左右，随时添加热水。

    用花椒泡脚也是国医大师陆广莘养生最爱，陆老认为，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。

    方法：用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可反复利用，用一个星期左右再换新的即可。

    泡脚3注意：

    1. 时间：20分钟晚上9点泡脚最护肾，早上起来泡脚精神好。泡脚时间不宜太长，一般10-20分钟即可。饭后半小时内不宜泡脚。

    2. 温度：40℃

    泡脚温度以40℃左右为宜，最好不超50℃。泡脚的容器最好用木盆，泡到微微出汗是最好的。

    3. 人群：3类人不适合泡脚养生

    患有高血压、糖尿病、脑血管疾病的老年人，不要用中药红花和艾叶泡脚，易致血压上升。孕妇禁用活血类药物泡脚。（网络文章  急诊科叶海艳推荐）