今年夏天小暑已过，本月 22日进入大暑天气，这期间是中暑好发时节，因此预防中暑要从家庭做起。其实家庭防暑工作做好了，不仅仅能够预防在单位上或者户外发生中暑，也能够预防家庭中的老人和小孩发生中暑的可能，那么家庭中如何预防中暑呢？

1. 要配备必要的冷饮制品冷藏设备：

夏天对于储藏防暑降温用的冷饮冷冻制品设备，一定要定期消毒，防止肠道传染病的发生，夏天很多急性肠道传染性疾病，大部分是因为食用了不洁的食物或者不清洁的冷冻制品所致。

2. 炎炎夏天要科学饮水：

渴了喝水这是人人都知道的事情，可是夏天喝水也有讲究，很多人一路上烟熏火燎般的回到家，端起水壶就一股脑地喝个痛快，殊不知如此短时间内大量饮用水，将打乱体内电解质平衡，不但起不到降温防暑作用，弄不好还会弄巧成拙而引发中暑。

针对一些高温作业人员回家之后如何喝水，除了在岗位上要合理科学补充水分之外，一旦在岗位上缺水回到家里，一定要在水中加入一定比例的食用盐。

一般来说，这类人员要比平常每天多饮水 3-5升，食盐20克；饮水方式以少量多饮为宜，暴饮会加重心、肾和胃肠道负担，又促使大量排汗；饮水和补盐同时进行，不能单纯补充水分。

单纯暴饮淡水会引起热痉发（中暑）的发生，故以含盐饮料为佳。含盐饮料种类很多，既可自制，也可直接购买成品。含盐茶水、绿豆汤既方便自制，效果也十分可靠，值得推荐。

我们平常人在炎炎的夏日，也要科学饮用水，除了上述注意事项之外，一次不能饮用太多的冰镇水，大量的冰镇水进入胃肠道，容易引发肠胃黏膜痉挛症，严重的引起腹泻腹痛等症。

3. 暑天里，家庭中配备必要的防暑降温药物：

很多家庭不习惯配置防暑降温药物，他们觉得中暑的发生几率很小，没有必要配备这类的药物。

其实持有这样的观点就大错特错了。我们知道很多的防暑降温药物不仅仅是为了中暑之后用，而是用在预防中暑。比如，夏天家庭一定要配备风油精、人丹、十滴水、藿香正气类制剂等。这类预防中暑药物，对于保护家人夏日身体健康尤为重要，特别是有着轻微的中暑时候，用上一些藿香正气之类的药物，再加上饮用一些含盐清凉饮料等，先兆中暑和轻症中暑者可逐渐恢复。当然，重症中暑必须紧急送医疗单位抢救。

4. 暑天更要预防家庭中的婴幼儿及老年人中暑：

夏天里，家庭中的儿童和老年人最好有人及时给予看管，不要让老年人特别是有心脑血管疾病的老年人，单独一人在一个房间里。

另外，炎炎的夏天，特别是当预报气温在 35度以上的天气时候，家里有孩子和老年人的，一定要及时回家看看，不能回家看看的，也要给家里老年人打个电话问候一下以防不测，发现问题及时处理，免得有了病耽误了治疗。

再有，在上班前一定给家里的孩子和老年人配备好必要的防暑药和解暑降温清凉饮料，放在他们容易拿到的地方。

每年夏天，医院都会接诊了大量的老年人中暑的病例，甚至有不少患心脑血管病的老年人被暑热夺去生命。

老年人身体机能退化，体温调节中枢神经较弱，加之有些老人长期服用某些药物，如抗胆碱药物、 β受体-阻滞剂、抗组织胺药物、利尿剂、安定类药物等，也会进一步加重中暑的可能。因此，老人在天气炎热时应该高度警惕，以防中暑发生。

5. 暑天里一定要让室内通风 ：

很多家庭习惯了使用空调进行室内降温，殊不知，长期使用空调不但不能预防中暑，还会患上空调使用综合症，比如长时间的用空调会出现头昏、恶心、食欲不振、肌肉骨关节酸痛，全身乏力等等不良感受。

另外，室内空气不流通，也容易导致室内大量霉菌繁殖，易患其它各种传染病。所以夏日一定要让室内通风干燥，特别是到了这炎热的梅雨季节，更要每天打开窗户通风两到三次。那么家庭中人员一旦发生中暑怎么办呢？

首先，不好惊慌，我们知道中暑总要有个前期症状的，比如早期会出现表现为多汗、口渴、无力、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等，这就是我们常说的 “先兆中暑”，

此时，如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。如果上述症状加重，患者的体温升高到 38℃以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快、血压下降，有可能是轻度中暑，需要及时处理，并休息。

重症中暑病人多以突然抽搐、谵妄或昏迷起病，同时出汗停止、呼吸急促，体温可达 40℃以上，如不及时抢救，会危及生命。应尽快采用将冰袋放在病人头部、额前、腋下等方法降温，并迅速送医院治疗。

6. 炎炎夏日，预防中暑科学饮食也很重要：

夏天不易吃过于油腻辛辣的食物，日常饮食以清淡富含维生素食物为主。比如多吃西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。