易筋经—— 打躬势

1．起式并步同第一势。

2．功式

(1)左腿向左平跨一步，两足比肩稍宽，足尖内扣，两手仰掌徐徐向左右而上，成左右平举势，头如顶物，目向前视，松肩直肘，腕勿屈曲，立身正直，腕、肘、肩相平。

(2)由上势屈肘，十指交叉相握，以掌心抱持后脑。勿挺腹凸臀。

(3)由上势，屈膝下蹲成马裆势。

(4)直膝弯腰身前俯，两手用力使头尽向胯下，两膝不得屈曲，足跟勿离地。