无论男女，骨密度在25岁左右达到峰值，此后只会降低，不会反弹。调查显示，越高越胖的人，骨密度越高，因为骨骼负重越多越强韧。跑步、行走等适当增加骨骼负荷的锻炼能够强健骨骼，富钙而均衡多样化的健康饮食，以及适当多晒太阳，可减缓骨中钙的流失，并有助于防止其它的慢性疾病。

    骨质丢失与年龄增长呈正相关，支撑人体骨骼的主要物质是由富含胶原的有机质和以钙、磷为主的矿物质组成，随着年龄的增长运动的减少，人体生理机能尤其是胃肠道功能会大大减退，导致骨矿的丢失日趋增加。骨质疏松症是仅次于心血管疾病、乳腺癌危害人类健康的疾病，每年为预防骨质疏松花费就达到1080亿。通过测量骨密度就能确认骨质疏松症，如果患有骨质疏松症会给身体带来疼痛、身长缩短、骨折、呼吸功能下降、骨质增生等症状。大家在日常生活中，注意不要过度负重，不要强行登山，不要运动强度过大，就可以有效防止骨质增生的发生。