性生活是夫妻生活的重要内容，性生活和谐是夫妻和睦的重要条件，而性生活的频率是和谐性生活的一个内容，那性生活多久一次较为合适呢？

一般来讲，性生活的频率因不同的人种、地域、社会文化背景、生活习惯、个人年龄以及健康情况和心理状态而异。今天我们探讨的是国人体质下性生活的频率。

男性性生活的次数一般随年龄的增长而递减。一般认为在以下年龄段有如下性行为频率：在20-30岁，每周性行为3-5次；31-40岁，每周约2-3次；在41-50岁，每周1-2次；51-60岁，每月2-3次；61-70岁，每月0-1次。当然，这只是个平均数。每个年龄组的个体都有很大差别，有些人多到一天数次，而另一些人则少到每月一次。所以不能仅从性交频率上来判定性生活是否适度。

在性知识不普及和性观念封闭的年代，新婚夫妇在蜜月之时夫妻感情处于如胶似漆状态，大多数人刚刚有性生活的体验，性生活次数多频繁。有些新婚夫妇，在蜜月里几乎天天作爱，其中新婚之夜，连续交合4-5次，甚至白天也可能做爱。但是随着时代的变化，婚前性行为较为普遍后这种频率慢慢减少。当然，即使没有婚前性行为的人在新婚时也应该适当地加以节制，不宜过度频繁。

仅从人生理上角度来说，无论男性女性、年龄大小，在产生性兴奋时，只要不是勉强的，又没有什么不舒适的感觉，那么就可以过性生活，就可以不去考虑上距离一次隔了多长时间。所谓勉强，在女性中是指屈从于男方的性要求；在男性中则是指，本来不那么想过性生活，却靠着看黄色书刊或映像制品来刺激“激发”自己，甚至强行手淫或通过女方抚摸刺激以便投入性生活。男性在每一次射精以后，都会在一段或短或长的时间内不再产生性反应，即不应期。不应期是对男性的一种自然保护，自然界雄性动物都是如此。大多数动物是在发情期才会有性行为，而人类在自然进化中不应期要比一般动物短许多。如果勉强自己去投入性生活，就等于是认为地破坏自己的不应期保护。所以这种“勉强”的性行为是有害的。

衡量性生活频度是否适当没有量化的客观标准，一般是以本人第二天的自觉症状衡量频率是否合适。假如在性生活后第二日或几日之内出现以下情况，且排除其他原因，就可认为是过频繁：

(1)精神倦怠，萎靡不振，无精打采，昏昏欲睡，工作易感疲乏，精力不集中，记忆力差。

(2)全身无力，腰酸腿软，气短心悸、心慌，少气懒言，头重脚轻，头昏目眩，两眼冒金星，虚汗、盗汗，失眠多梦，不易入睡。

(3)面色苍白、两眼无神、神态憔悴，眼圈发青，食欲减退，不思饮食，胃纳欠佳，形体消瘦。

如果出现上述状况，应及时减少性生活次数，严重者，应暂停一段性生活。一般的性生活过度，只要暂时停止一段时间的性生活，注意休息，加强营养，大多数人可自然恢复，对健康并无大碍。对于准备孕育下一代的夫妇，在女方排卵期性行为可稍频繁，以增加怀孕的几率。

不管男女性生活都不易过于频繁。夫妻间的相拥、拉手、拥抱和接吻都是健康性生活的重要内容，有质量的性生活才是健康性生活的一个衡量标准。