骨痹（骨关节炎）的健康教育

发布时间：2016年07月04日作者：

骨关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为主的慢性关节病变。初期多见腰腿、腰脊、膝关节隐隐作痛，屈伸、俯仰、转侧不利，轻微活动稍缓解，气候变化加重，反复缠绵不愈。起病隐匿，发病缓慢，多见于中老年。

一、预防

1、关注自己是否有骨质疏松，可以到医院的相关科室进行骨密度检查，在专业医生的指导下，补充钙剂，延缓骨关节退行性老化的进展速度。

2、适当控制体重，减轻膝关节负重。

3、中老年人要避免参加对关节冲击力大的健身运动，如跳绳、打排球等跳跃性较大的运动。

4、中老年人做下蹲动作准备起立时，最好借助周围物体如桌子或者椅子，扶着“撑一把”站起来，以减少膝关节的“压力”，还应避免长时间站立。

二、生活调护

1、保持积极、乐观的生活态度，能有效延缓机体衰老。

2、居住房间应该向阳、通风，温度和湿度适宜，避免关节受凉。

3、中老年人在长途行走前，要准备好护膝，用于保护膝关节和周围韧带。

4、要适当增加户外活动、加强关节周围肌肉的力量性锻炼、尽量避免长期卧床休息。

三、饮食调护

1、经常引用富含钙质的奶制品，包括全奶、奶酪、豆腐等，并且多食虾皮、小鱼、大豆、坚果、绿蔬菜等含钙量高的食品。

2、猪肾粥：

用法：取猪肾1对洗净切片，人参、核桃肉与粳米加适量水共煮成粥，随意服用，每日1剂。功效：祛风除湿，补益肾气。主治膝关节炎，证属肾气不足者。

3、冬瓜薏苡仁汤：

冬瓜500g、薏苡仁60g。方法：将冬瓜洗净，连皮切片，与淘净的薏苡仁加清水适量，文火煮至冬瓜烂熟为度。食时酌加食盐调味，日分3次饮服。主治热邪偏胜型关节痛。