中风的预防

    中风是能够预防的，只要饮食合理，注意控制血压，多参加有利于身体健康的活动，加强对相关疾病的防治，可以将中风的发生率降低到最低限度。我们提出以下建议；

    1.保持乐观态度，避免情绪激动及过度劳累

    2.改变不良生活方式

    在生活中，某些生活行为因素与中风发病的风险密切相关。如吸烟，久坐的工作和生活方式，长期处于精神紧张状态等。针对这些因素，应根据个体的情况进行调整和改变。如吸烟 者应戒烟或限制吸烟量，饮酒应适量，避免过量饮酒，适量进行体育活动或体育锻炼；避免长期的精神紧张状态，保持乐观的心态。避免过度劳累。这些措施均有助于降低中风的发病风险。

    3.注意选择饮食

    饮食以低脂，低盐，低糖为主，饮食成分中应减少动物脂肪的摄入量，多吃蔬菜水果，配适量瘦肉，奶等，同时，冬季天气干燥，人体消耗水分多，而人的口渴感不如夏季明显，所以，容易出现体内缺水。要多喝水，最后养成定时喝水的习惯。

    4.预防便秘

    用力大便时不但腹压升高，血压，颅内压也会同时升高，极易使脆弱的小血管爆裂引发脑出血。

    5.排便尽量坐便

    蹲便时，下肢血管严重屈曲，加上排便用使血压升高，可引发脑出血。

    6.逐渐适应寒冷

    早上起床不宜马上离开温暖的卧室进入寒冷的户外，避免因突然的寒冷刺激使血管收缩造成血压升高；注意保暖，适应气候变化。

    7.参加户外锻炼增强体质和耐寒能力

    在生活中，某些生活行为因素与中风发病的风险密切相关，如吸烟，过量饮酒，久坐的工作和生活方式，长期处于精神紧张状态等。针对这些因素，应根据个体的情况进行调整和改变。如吸烟者应戒烟或限制吸烟量，避免过量饮酒。适量进行体力活动或体育锻炼，避免长期的精神紧张状态，保持乐观的心态，避免过度的劳累，这些措施均有助于降低中风的发病风险。

    8.重视中风先兆

    部分中风病人再发病之前有一些前期征兆，如剧烈的头疼，头晕或晕厥，有的突然身体麻木，有时视物不清，语言交流困难，流口水等。特别是高血压，糖尿病，肥胖，吸烟过度的饮酒，这些人群更应重视，如果发生这些症状，建议立即去医院，不要自己在家里处理，更不要自己看说明书吃药等。

    9.男性40岁，女性50岁要查颈动脉彩超

    颈动脉病变是中风的主要原因，多种因素使颈动脉内形成斑块，如家族中有颈动脉病变或冠状动脉粥样硬化病变，高血压，吸烟，高血脂，糖尿病，肥胖，缺少运动及长期精神紧张等。男性40岁，女性50岁，以后发生动脉硬化性病变的风险显著增加，因此，应注意检测动脉病变情况，特别是存在上述一种危险因素以上时，更应及早进行囧动脉检测，颈动脉超声很简单，同时检测颈部多普勒进行评估。