1.取新鲜胡萝卜适量，洗净切成小块，加水煮烂或蒸烂，取出胡萝卜捣成糊状，然后加入煮胡萝卜的水调匀，每 5-15g胡萝卜泥大约加100ml水，每日3次，每次4-5勺。机理：胡萝卜含挥发油，能起到促进消化及杀菌作用，还含有果胶、木质素、黄碱素等物质，能使大便成形并吸附肠道内细菌及毒素。

2.取新鲜苹果一个连皮带核切成小块，蒸熟，去核，捣泥，每日 2-3次，每次5-6勺。机理：苹果内含有大量鞣酸和果胶，鞣酸使肠道水分分泌减少，使大便变干。熟苹果中所含的熟果胶具有收敛肠道水分和止泻的作用。

3.山药薏米粳米粥：薏苡仁，又名苡米、苡仁，是禾本科植物薏苡的干燥种仁。性凉，味甘淡，为药食两用药材，是我国传统的具有很高药用及营养价值的中药和保健食品，素有“滋补保健之王”的美誉。山药又名淮山药、山芋等，为薯蓣科多年蔓生草本植物薯蓣的块根，在我国已有三千多年的种植历史，人们一直把它视为药食兼用的补益之品。其药性甘、平，归脾、肺、肾经，，益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。粳米其味甘、性平、无毒，能益气、止烦、止泻、补中、壮筋骨、益肠胃。