随着秋天的到来，天气越来越干燥，在加上生活与工作各方面的重压，就会造成上火，从而导致脸上起痘痘，嗓子嘶哑，嘴唇起泡等各种问题，为我们的生活带来了各种不便啊！今天就跟大家分享一下秋天天气干燥上火怎么办？

1、可适当食用一些中草药

秋天，人们会出现鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的症状。专家建议，在我们日常饮用的水中泡上一些中草药，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗都有养阴的作用，如果出现咽喉肿痛可以泡服二花。

2、少吃辛辣的食物

秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜、萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用。

3、多吃梨少吃姜

秋季干燥，应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝。　

4、加强锻炼、按时起居

秋季是外出锻炼的大好季节，可以适当增加户外运动。每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。要早睡早起，注意添加衣物，防止受凉。

5、保证充足的睡眠

秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的锻炼，抵抗力自然就强了。千万不要熬夜，熬夜对肝脏有很大的坏处，而且熬夜容易使人上火，口舌生疮。